Morgonstart
Mjuka sekvenser inför arbetsdagen — andning och enkel rörlighet i cirka 20 minuter.
Live från Stockholm
Strukturerad rörelse online — i lagom tempo
Du deltar i guidade pass för vardagsaktivitet och funktionell rörelse. Tydlig struktur, små grupper och inget fokus på prestation.
Max 8–12 per grupp
Svenska & engelska
Stol räcker som utrustning
Se programutbud
Skrivbordspaus
Korta pauser mellan möten. Enkla rörelser du kan göra vid skrivbordet eller på golvet.
Kvällsro
Lugna avslutande pass efter arbetsdagen — utan hög intensitet eller krav på resultat.
Viktig information: Våra pass är utformade som allmän rörelse- och aktivitetsvägledning. De utgör inte medicinsk rådgivning, diagnostik eller behandling. Vid hälsorelaterade frågor bör du kontakta legitimerad vårdpersonal.
I siffror
Så ser vardagen ut hos oss
Transparent information — inga dolda villkor eller överdrivna löften.
0
Max deltagare per grupp
0
Typisk passlängd
0
Program att välja mellan
0
Språk (sv / en)
Veckostructure
Tydlig rytm genom veckan
Du väljer pass efter din kalender — vi håller strukturen enkel och förutsägbar.
Måndag
Grundläggande rörelsemönster och uppvärmning i lågt tempo.
Onsdag
Stående och sittande variationer för kontorsvardag.
Fredag
Längre flöde med fokus på koordination och balans.
Söndag
Reflektion och mjuk avslutning inför ny vecka.
Utvalda spår
Program som växer med dig
Tre tydliga nivåer — du börjar där det känns naturligt och byter när du vill.
Bas — Vardagsgrund
Passar dig som vill komma igång med regelbunden rörelse. Passen är 20–25 minuter och kräver en stol samt lite plats på golvet.
Flöde — Tillsammans
Små grupper på upp till åtta deltagare. Facilitatorn anpassar tempot efter gruppens behov i realtid.
Så går det till
Från anmälan till första passet
En rak process utan onödiga steg — du vet alltid vad som händer härnäst.
Välj spår
Bläddra bland program och hitta den nivå som matchar din vardag just nu.
Kort introduktion
Vi bokar ett kort samtal för att säkerställa att teknik och tid fungerar för dig.
Första livesession
Du ansluter via länk, träffar gruppen och får tydlig vägledning genom hela passet.
Uppföljning
Efter varje block får du en enkel sammanfattning och förslag till egna pauser.
Erfarenheter
Det deltagare berättar
Äkta röster från personer som valt strukturerad onlineaktivitet i vardagen.
«Jag uppskattar att tempot aldrig känns stressigt. Passen passar mellan möten.»— Elin, projektledare
«Tydliga instruktioner och små grupper gör att jag vågar fråga när något är oklart.»— Markus, konsult
«Kvällspassen hjälper mig att varva ner utan att det känns som träning.»— Aisha, lärare
Format
Sessionstyper att välja mellan
Liveguidad
Realtid med facilitator och direkt feedback.
Repeterande serie
Samma grupp under flera veckor för trygghet.
Individuell check-in
Kort avstämning före eller efter programstart.
Självstudiekomplement
Valfria övningssammanfattningar att återbesöka.
Svensk arbetskultur
Byggt för vardag — inte för prestation
Vi utgår från hur många faktiskt arbetar i Sverige: mycket sittande, flexibla tider och behov av pauser som går att boka in.
Lagom intensitet
Varken för lätt eller för tungt — du anpassar själv inom ramen för passet.
Tydliga avtal
Pris, ångerrätt och kontaktuppgifter finns samlade under konsumentinformation.
Hållbar vana
Fokus på regelbundenhet snarare än snabba förändringar.
Vanliga frågor
Det brukar folk undra
Priserna finns på sidan Priser. Alla belopp anges inklusive moms. Eventuella rabatter för företag beskrivs i offert.
Nej. Passen är uppbyggda för vardagsrörelse och du följer instruktionerna i din egen takt.
Ja. Som konsument har du ångerrätt enligt distansavtalslagen. Se ångerrätt och avbokning för detaljer.
Nej. Våra tjänster är aktivitets- och rörelsevägledning och ersätter inte medicinsk behandling.
Besök oss
Studio vid Centralplan
Utöver onlinepass välkomnar vi dig till vår studio i centrala Stockholm för utvalda sessioner.
- Centralplan 15, 111 20 Stockholm, Sverige
- +46 8 20 52 52
- info@artscoach.world