Våra onlineprogram
Guidad vardagsrörelse i lagom tempo — tydliga block, små grupper och paus när du behöver.
Observera: Programmen är aktivitetsvägledning, inte vård eller rehabilitering. Priser finns på Priser.
Bas — Vardagsgrund
20–25 minuter, två gånger i veckan i fyra veckor. För dig som vill etablera en enkel vana hemma.
Flöde — Tillsammans
Samma grupp i sex veckor, max 8 deltagare. Facilitator anpassar tempot efter gruppen.
Puls — Korta pauser
Tre korta pass per vecka under en månad. Bra om du vill prova utan längre bindning.
Översikt
Jämför program på ett ögonkast
| Program | Längd | Pass/vecka | Gruppstorlek | Språk |
|---|---|---|---|---|
| Bas — Vardagsgrund | 4 veckor | 2 | Max 10 | Svenska |
| Flöde — Tillsammans | 6 veckor | 2 | Max 8 | Svenska / engelska |
| Puls — Korta pauser | Löpande | 3 | Max 12 | Svenska |
| Studio Centralplan | Enstaka pass | 1 | Max 6 | Svenska |
På plats
Studio Centralplan
Utvalda sessioner hålls i vår lokal vid Centralplan 15. Samma pedagogik som online — med mer utrymme för rörelse i rummet.
Vad ingår i varje pass
Andningsintro
2–3 minuter för att landa i kroppen.
Rörelseblock
Stående och sittande sekvenser i varierat tempo.
Avstämning
Kort check-out med gruppen eller facilitator.
Sammanfattning
Skriftlig översikt skickas efter passet.